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7种增强免疫系统的方法

2020年12月3
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流感季节本月正式开始。而今年新型冠状病毒肺炎在我们的社区传播,保持健康和安全应该是我们所有人的首要任务。

今年冬天,我们为你介绍了七种增强免疫系统的方法。以下是一些在流感季节开始的小贴士。

减少你的压力水平。

压力对你的身体有各种各样的影响,包括降低你免疫系统的效率。如果你生病了,压力会让你的病持续更长时间。为了管理你的压力水平,试一试练习冥想每一天。

适量饮酒。

三思而后行另一个鸡尾酒。过量饮酒会削弱你的免疫系统,使你更容易感冒、流感或其他疾病。

消费能力的食物。

通过蔬菜和水果摄取维生素是增强免疫系统的好方法。辣椒、大蒜、生姜、姜黄和菠菜都是值得尝试的能量食物。

不要跳过这个练习。

锻炼对你的健康有很多好处。研究表明移动可以加速对抗疾病的白血球的循环,而白血球是对抗疾病所必需的。

获得更多的睡眠。

力争每晚至少睡8小时。它可以帮助你的身体充电,帮助你抵抗病毒。

戒烟。

根据美国疾病控制与预防中心的说法,吸烟损害免疫系统,使你的身体更难对抗感冒和流感病毒。它还把你放在COVID-19高危类别

洗你的手。

避免感染洗你的手。这个习惯有助于消除和防止细菌的传播。

艾米丽·辛普森,医学博士,仁慈健康的传染病医生,同意用整体健康的方法来增强你的免疫系统。

辛普森博士说:“所有我们能做的保持健康的事情——精神上和情感上的,加油,吃东西,喝水,活动你的身体,减少压力水平和保持情绪健康——绝对会降低你生病的可能性。”

尽管采取一种更全面的方法来保持健康会有所帮助,但保持你的健康仍然很重要流感疫苗

“没有什么能取代疫苗的作用,”辛普森博士说。

了解更多关于流感疫苗或者找一个仁慈的健康提供者今天你附近。

如果你有类似流感的症状,可能包括发烧、咳嗽、气短、喉咙痛或身体疼痛,你应该打电话给你的初级保健提供者的办公室。你可能会被鼓励完成a虚拟访问


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