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如何春天清洁你的心理健康

5月19日
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春天是鲜明的理想季节,并将你的家变成。但你的心理健康也应得到同样的关注和关注。

以下是春季清洁心理健康的一些提示。

从基础开始

通过专注于您的物理空间,开始春季清洁旧式的方式。

按房间处理任务室。如果您的家需要严重清洁,您可能希望在入门前提出待办事项列表。清除身体混乱后,您将花费更少的时间清洁,重新排列和存放多余的物品。这可能导致整体更少的压力

留出创造力的空间

当你打扫你的家时,尝试建立一个安静的空间来享受你最喜欢的爱好。这个空间不一定必须是整个房间。考虑清除您可以用于写作的起居室中的桌子。为画架献上卧室的一角。或者在地下室设置一个区域,这是完美的练习瑜伽或乐器。使用你的爱好作为一种方法来减轻每天的某些时间。

除了享受平时的爱好,想想探索新的创意网点。如果你似乎总是在你手上的额外额外的时间,这是一个特别好的举动。从木材雕刻到平面设计,您可以从您的家中舒适地享受您可以享受的爱好。您甚至想进一步迈出一步,并在当地社区学院乘坐课程。

开始感激日志

从冬季创建一个积极事件或成就的列表。也许你成为一个新朋友,发现了一家新的咖啡店或学习了技能。把一些真正的想法放入这个名单中,因为它很容易忽略生活中的好东西,并在糟糕的情况下专注太多。

在该清单下,JOT在春天休息一下。包括一系列工作,关系和爱好目标。想要开始新的锻炼程序?将其添加到列表中。想要完成家庭改进项目吗?将其添加到您的列表中。允许您的过去成就列表激励您的新目标。

解决坏习惯

找出你想要留下的坏习惯。它可能是类似的吸烟,囤积物品,狂欢吃或判断别人太严厉。

提出一个可行的逐步计划来解决这个问题。另外,随着你努力养成习惯,耐心等待自己。尝试一次关注一个习惯,在继续执行不同的行为之前让您全神贯注。

重新思考你的社交圈

周围的人可以影响你的日常思考,既有负面和积极的方式。过于危急和自私的朋友可以增加自己的自我怀疑或让你心情不好。另一方面,支持性,有爱心的朋友让生活变得不那么紧张。

所以,如果你想知道如何清洁你的想法,请看看你的社交生活。让友谊或关系只会将戏剧带入你的生活中。这并不一定意味着你必须不那么社会。相反,开始优先考虑更健康的关系。

与老朋友重新连接或花更多的时间与让您感觉良好的新朋友,帮助您成长并开启新的观点。采取积极主动的方法邀请这些人在公园里散步或散步。

一旦你知道如何清洁你的思想,你就可以花时间全年做。

有关提高心理健康的更多提示,请咨询我们的一个行为健康专家


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